Tips Tidur Yang Cukup Saat Bulan Ramadan

• Monday, 13 May 2019 - 10:12 WIB

Tidur yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan kita karena saat kita beristirahat tubuh kita seakan sedang menabung energi untuk digunakan nantinya, Pada umumnya orang dewasa membutuhkan 7-8 jam sehari sementara seorang remaja 8-9 jam perhari. Menurut Kementererian Kesehatan kurang nya kecukupan beristirahat dapat menimbulkan berbagai macam masalah di antara nya, memicu obesitas, kehilangan konsentrasi, sering lupa, kulit terlihat lebih tua, meningkatkan stress dan lain sebagainya. 

Di bulan suci Ramadan ini umat muslim di sunnah kan untuk bangun di malam hari untuk melakukan santap sahur sebelum menjalankan ibadah puasa, hal ini tentulah membuat durasi seseorang dalam beristirahat berkurang, beritku tips mengatur tidur yang cukup di bulan ramadan

 

1. Tidur lebih awal dimalam hari

Ada baiknya bagi kita untuk memajukan jam tidur saat bulan ramadan. Apabila kita terbiasa tidur pukul 11 malam kita dapat memajukan jam tidur menjadi pukul 9 sehingga lebih banyak waktu yang kita gunakan untuk beristirahat

 

 2. Sebaiknya jangan tidur siang hari

Memang disebutkan apabila kita tidur saat menjalankan puasa maka tidur kita juga menjadi ibadah, tapi tidur di siang hari dikhawatirkan akan membuat kita susah tidur di malam hari nya

 

3. Tidur lagi setelah subuh

Setelah menjalankan ibadah salat subuh kita memiliki sekitar 2-3 Jam sebelum memulai aktivitas kita, sebaiknya kita manfaat kan dengan menggunakan waktu tersebut untuk tidur

 

4. Menggunakan Kendaraan umum

Alasan dianjurkan untuk menggunakan kendaraan umum saat berpuasa adalah selain tidak dianjurkan bagi seseorang mengendarai kendaraan saat mengantuk, kita juga dapat memanfaatkan waktu kita diperjalanan pergi ataupun pulang dikendaraan umum dengan tidur

 

5.  Memanfaatkan waktu istirahat makan siang untuk tidur

Saat sedang berpuasa kita diwajibkan untuk tidak makan dan minum sehingga kita melewatkan jam makan siang yang biasa nya kita gunakan, kita bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk tidur