Tips Mulai Berhenti Merokok Di Bulan Ramadan Hingga Seterusnya

• Tuesday, 21 May 2019 - 11:36 WIB

Jakarta (21/5/2019) - Merokok dapat menjadi kebiaasaan yang sulit ditinggalkan bagi beberapa orang, para perokok cenderung yakin bahwa merokok mampu menghilangkan stress dan menghilangkan rasa pahit dimulut. Namun pada kenyataan nya dalam sebatang rokok terkandung karbon monoksida, nikotin, hidrogen sianida dan lain sebagainya, kandungan - kandungan tersebut dapat memicu beragam penyakit diantara nya gangguan pernapasan, hipertensi, stroke, penyakit jantung koroner, kanker serta gangguan reproduksi dan kehamilan.

Di bulan suci ramadan kebiasaan merokok tentu nya tidak sangat dianjurkan karena saat berpuasa kita mengalami keadaan dimana tubuh kekurangan nutrisinya, ada baiknya memulai menghentikan kebiasaan merokok di bulan ramadan dan seterusnya berikut tips yang dikutip dari http://www.depkes.go.id

 

Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan, dr. HM Subuh, MPPM, menyebutkan cara dan langkah  berhenti merokok serta tips berhenti merokok, diantaranya:

1. Berhenti seketika

Cara ini dilakukan secara drastis dengan langsung menghentikan merokok di keesokan hari nya, butuh tekad yang kuat untuk melakukan hal ini karena biasanya kita akan merasakan aneh ketika menghentikan suatu kebiasaan secara mendadak

 

2. Penundaan

Cara ini dilakukan dengan menunda jam merokok, jika biasanya merokok satu jam selepas berbuka puasa, keesokan harinya dapat dilakukan penundaan menjadi 2 jam setelah berbuka, kemudian 3 jam setelah berbuka, 4 jam setelah berbuka dan seterusnya hingga berhenti

 

3. Pengurangan Jumlah

Cara ini dilakukan dengan mengurangi banyak nya jumlah rokok yang dikonsumsi secara berangsur. Misalnya hari pertama 10 batang, lalu selang 1 atau 2 hari  turun jadi 8 batang dan seterusnya. Pola pengurangan rokok dan target tanggal berhenti menjadi nol sudah harus ditetapkan sejak awal

 

Berhenti merokok memiliki banyak manfaat, diantara nya memperbaiki denyut jantung serta aliran darah dan menghindari berbagai macam penyakit, bagi seseorang yang telah berhenti merokok selama 15 tahun maka risiko  jantung dan stroke turun ke tingkat yang sama dengan bukan perokok 

 

 

 

Editor: GF